다이어트 중인 여성이라면 꼭 챙겨야 할 필수 영양소 7가지(영양제 추천)

다이어트는 단순히 칼로리만 줄이는 것이 아니에요. 건강하게 감량하고, 요요 없이 오래 유지하려면 '영양소 밸런스'가 무엇보다 중요하죠!

그래서! 오늘은 다이어트할 때 특히 중요한 7가지 필수 영양소와 추천 영양제를 소개할게요.

1. 단백질 (Protein)

왜 필요할까?
근육량 유지 → 기초대사율 유지
포만감 ↑ → 폭식 예방!

추천 영양제

👉마이프로틴 Impact Whey Protein

👉GNM 저분자 피쉬콜라겐 + 단백질

2. 철분 (Iron)

왜 필요할까?
생리로 인한 철분 부족은 피로감, 집중력 저하의 주범!
특히 저칼로리 식단 땐 더 주의해야 해요.

추천 영양제

👉솔가 철분 25mg (Solgar Iron)

👉뉴트리코어 유기농 철분

3. 칼슘 & 비타민 D

왜 필요할까?
뼈 건강, 호르몬 밸런스 유지에 필수!
특히 실내생활이 많다면 비타민 D 꼭 보충해줘야 해요.

추천 영양제

👉센트룸 우먼 칼슘 + D

👉닥터스베스트 비타민 D3 5000IU

4. 마그네슘 (Magnesium)

왜 필요할까?
근육 경련 완화, 수면의 질 개선, 스트레스 해소에 효과적!
특히 운동 많이 할수록 필수에요.

추천 영양제

👉라이프익스텐션 마그네슘 캡슐

👉에이비오 마그네슘 B6 컴플렉스

5. 식이섬유 (Fiber)

왜 필요할까?
장 건강 + 포만감 + 변비 예방
탄수화물 줄이는 식단에서는 식이섬유 섭취가 부족하기 쉬워요.

추천 영양제

👉닥터리브 차전자피 식이섬유 푸룬구미젤리

👉프리바이오틱 파이버

6. 오메가-3 지방산 (Omega-3)

왜 필요할까?
체지방 연소 + 염증 억제 + 피부 건강까지 챙길 수 있는 착한 지방!

추천 영양제

👉노르딕 내추럴스 오메가-3

👉에이팜 rTG 오메가3

7. 비타민 B군 (Vitamin B Complex)

왜 필요할까?
탄수화물 → 에너지로 바꿔주는 필수요소!
피로감 줄이고 활력 있는 하루를 만들어줘요.

추천 영양제

👉종근당 비타민 B 콤플렉스

👉솔가 B-컴플렉스 100

마무리 꿀팁

무조건 다 챙기기보단 현재 식단의 부족한 부분을 보완하는 게 중요해요.

영양제는 ‘약’이 아니라 ‘보조제’이기 때문에 식사 중심으로, 꾸준히 섭취하는 게 포인트!