본문 바로가기

₊̣̇.‧⁺̣˚̣̣*̣̩⋆다이어트₊̣̇.‧⁺̣˚̣̣*̣̩⋆
68

다이어트 중인 여성이라면 꼭 챙겨야 할 필수 영양소 7가지(영양제 추천) 다이어트는 단순히 칼로리만 줄이는 것이 아니에요. 건강하게 감량하고, 요요 없이 오래 유지하려면 '영양소 밸런스'가 무엇보다 중요하죠!그래서! 오늘은 다이어트할 때 특히 중요한 7가지 필수 영양소와 추천 영양제를 소개할게요.1. 단백질 (Protein)왜 필요할까?근육량 유지 → 기초대사율 유지포만감 ↑ → 폭식 예방!추천 영양제👉마이프로틴 Impact Whey Protein👉GNM 저분자 피쉬콜라겐 + 단백질2. 철분 (Iron)왜 필요할까?생리로 인한 철분 부족은 피로감, 집중력 저하의 주범!특히 저칼로리 식단 땐 더 주의해야 해요.추천 영양제👉솔가 철분 25mg (Solgar Iron)👉뉴트리코어 유기농 철분3. 칼슘 & 비타민 D왜 필요할까?뼈 건강, 호르몬 밸런스 유지에 필수!특히 실내생.. 2025. 4. 21.
다이어터를 위한 간단한 요리 5가지 추천! 다이어터를 위한 간단한 요리들! 칼로리 낮고 맛있는 다이어트 식단 추천다이어트를 시작할 때 가장 어려운 점은 맛있는 음식을 포기해야 한다는 생각이에요.하지만 다이어트에도 맛있고 건강한 식사는 충분히 가능합니다!오늘은 바쁜 일상 속에서 쉽게 만들 수 있고 칼로리 낮은 다이어트 식단을 소개할게요.이 5가지 요리는 영양이 풍부하고 간단하게 만들 수 있어 다이어트에 딱 적합해요.더 이상 맛없는 음식을 참을 필요 없이, 맛있고 건강한 다이어트 요리로 즐겁게 체중 관리하세요!1. 계란 채소 볶음 – 단백질과 섬유질 가득!재료계란 2개시금치, 양파, 파프리카 등 좋아하는 채소올리브유 1큰술소금, 후추 약간조리법팬에 올리브유를 두르고, 채소들을 잘게 썰어 볶습니다.채소가 어느 정도 익으면, 계란을 깨뜨려 넣고 스크램블.. 2025. 3. 6.
성공적인 다이어트를 위한 심리학적 트릭 5가지 다이어트는 단순히 운동이나 식단만의 문제가 아닙니다.마음의 상태가 매우 중요하죠!심리적 접근으로 더 쉽게 다이어트를 성공시킬 수 있는 방법을 알려드릴게요.이런 트릭들을 실천하면, 더 쉽게 목표를 이룰 수 있어요.1. 작은 목표 설정 – 큰 목표는 작은 걸음으로!작은 목표부터 달성: 한 번에 큰 목표를 설정하면 압박감을 느낄 수 있어요. 예를 들어, 1주일 동안 1kg 빼기처럼 구체적인 목표를 설정하고, 점차적으로 목표를 달성해 나가세요.2. 보상 시스템 – 성과를 축하하는 방법!성공한 뒤 작은 보상: 목표를 이룬 후 자신에게 작은 보상을 주세요. 예를 들어, 운동 후 좋아하는 책을 읽거나, 새로운 운동복을 선물하는 등의 보상은 다이어트를 지속하는 힘이 됩니다.3. 식사 일기 쓰기 – 자신을 돌아보는 습관.. 2025. 3. 4.
운동 없이 살 빼는 법, 결국 이것만이 진리! 운동 없이 살 빼는 법!! 운동이 싫다고요? 걱정 마세요!살 빼는 건 꼭 운동만으로 이루어지는 게 아니에요.사실, 식단 관리와 생활 습관 변화가 핵심입니다.운동 없이도 충분히 살을 뺄 수 있는 방법을 소개할게요.정말 실현 가능하고 효과적인 방법이니까 지금부터 집중해서 읽어보세요!1. 식단 조절 – 칼로리 줄이기! 🍽️저칼로리 식사: 하루 섭취하는 칼로리를 줄이는 것이 기본이에요. 채소와 단백질을 중심으로 식사하고, 탄수화물은 조금씩 줄여보세요.간식 줄이기: 특히 과자, 음료수 같은 고칼로리 간식은 피하고, 자연스러운 허기를 채우는 간식으로 대체합니다.식사량 조절: 한 끼에 너무 많이 먹지 않도록 양을 조절하세요. 배부를 때까지 먹지 말고, 80% 정도 배부르면 그만!2. 물 마시기 – 물만 잘 마셔도 .. 2025. 3. 3.

최근댓글

최근글

skin by © 2024 ttuttak

티스토리툴바